OFFICE YOGA | EN | ΕΛ

|EN|

Office Yoga is a combination of Chair Yoga and Pilates techniques tailored for the corporate environment. It alleviates the physical and mental stress associated with sedentary office work and offers a refreshing break during a busy workday.

Based on the principles of Hatha yoga, such as conscious breathing, gentle postures, relaxation and meditation, and incorporating the strengthening and coordination aspects of Pilates, Office Yoga provides a holistic approach to workplace wellness.

Participants are guided through a sequence of seated and standing exercises that target common areas of tension for desk workers, such as the neck, shoulders, back and hips.

Regular practice can foster vitality and inner calm. Practitioners often experience improved posture, breathing quality, muscular strength, flexibility, balance, concentration and reduced stress levels.

Office Yoga is inclusive and accessible to all, regardless of age, physical condition or experience. Modifications and variations are always offered to support individual needs and abilities.

No special equipment or attire is required; the practice can be comfortably performed in regular work clothes, and even in the office space itself.

If you would like more information or would like to design a programme tailored to the needs of your corporate environment, please contact me.

|ΕΛ|

Η Office Yoga είναι ένας συνδυασμός τεχνικών Chair Yoga και Pilates προσαρμοσμένος για το εταιρικό περιβάλλον. Ανακουφίζει από το σωματικό και ψυχικό στρες που συνδέεται με την καθιστική εργασία γραφείου και προσφέρει ένα αναζωογονητικό διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας.

Βασισμένη στις αρχές της Hatha Yoga, όπως η συνειδητή αναπνοή, οι ήπιες στάσεις, η χαλάρωση και ο διαλογισμός, και ενσωματώνοντας τις πτυχές ενδυνάμωσης και συντονισμού του Pilates, η Office Yoga παρέχει μια ολιστική προσέγγιση στην ευεξία στον χώρο εργασίας.

Οι συμμετέχοντες καθοδηγούνται μέσα από μια ακολουθία καθιστών και όρθιων ασκήσεων που στοχεύουν σε κοινές περιοχές έντασης για τους εργαζόμενους σε γραφεία, όπως ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και οι γοφοί.

Η τακτική εξάσκηση μπορεί να ενισχύσει τη ζωτικότητα και την εσωτερική ηρεμία. Οι ασκούμενοι μπορεί να βιώσουν βελτιωμένη στάση του σώματος, ποιότητα αναπνοής, μυϊκή δύναμη, ευλυγισία, ισορροπία, συγκέντρωση και μειωμένα επίπεδα στρες.

Η Office Yoga είναι προσιτή σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία, τη φυσική κατάσταση ή την εμπειρία. Προσφέρονται πάντα τροποποιήσεις και παραλλαγές για την υποστήριξη των ατομικών αναγκών και ικανοτήτων.

Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός ή ενδυμασία- η πρακτική μπορεί να εκτελεστεί άνετα με κανονικά ρούχα εργασίας, ακόμη και στον ίδιο το χώρο του γραφείου.

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή αν θέλετε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εταιρικού σας περιβάλλοντος, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου.

Artwork: mina archon © 2022